Las mujeres que planean traer un bebé al mundo se preparan en todos los aspectos para tener un embarazo feliz: cuidan lo que comen, se mantienen activas y procuran tener la mayor tranquilidad posible en su vida. Sabemos muy bien que lo más importante en este momento es mantenerte saludable para que tu bebé nazca sano.
Por lo mismo, hay algunos secretos que deben conocer todas las embarazadas y quienes lo están intentando. De esta manera su bebé nacerá sano y fuerte.
Mira esta lista a continuación y aprende lo que debes y no debes hacer durante el embarazo y la lactancia. Recuerda que la salud el bebé está directamente relacionada con la de mamá.
1.- Cuida lo que comes
Come frutos secos, pescados blancos como el robalo, yema de huevo y muchas frutas y verduras. Evita consumir embutidos lácteos y pescados azules como la sardina. Aléjate por completo del alcohol y los cigarros.
2.- Ojo con los medicamentos
Durante el embarazo y lactancia debes tener especial precaución cuando vayas a tomar medicamentos. Algunos están prohibidos, por eso es recomendable asistir al médico antes de ingerir cualquier tipo de medicina.
3.- Evita consumir alimentos crudos
Será mejor que te olvides del sushi durante el embarazo. Debido a que se prepara con alimentos crudos, lo recomendable es no comerlo para evitar enfermedades causadas por el parásito anisakis, que habita en los pescados.
4.- Toma precauciones al viajar
enlaces de patrocinadores
Si tienes que realizar algún viaje durante los 9 meses de gestación, deberás tomas las medidas pertinentes para que no haya ningún contratiempo. Antes de viajar deberás tomar en cuenta todas las recomendaciones de tu médico.
5.- Descansa lo más posible
Es probable que durante esta etapa sientas más sueño de lo habitual. Aprovecha de consentirte y duerme lo más que puedas. Cuando ya tengas el vientre voluminoso, la mejor posición será de costado.
6.- Bebe menos café
Consumir café no te aporta ningún nutriente y tomarlo dificulta la absorción del hierro, mineral que comúnmente se encuentra en bajos niveles en las embarazadas. Además, es un estimulante y podría alterar tus horas de sueño.
7.- Haz ejercicio
Mantenerte activa te hará muy bien durante el embarazo. Puedes caminar, nadar o hacer yoga. No te pongas en riesgo con deportes de contacto o en los que tengas que hacer un gran esfuerzo, así no habrá ningún problema.
8.- Toma un multivitamínico prenatal
Durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo requiere de muchas vitaminas y minerales, sobre todo hierro y ácido fólico. Esto se debe a que el útero se está preparando para recibir al óvulo fecundado y por eso es importante incluir complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico.
También es muy importante tomar otros suplementos vitamínicos como el calcio y el yodo para ayudar que el feto se desarrolle adecuadamente.
¡Sé la mamá número 1 frente a tu bebé! Recuerda tomar en cuenta todos estos secretos para que tu bebé nazca sano. Te recomendamos tomar Elevit, el multivitamínico prenatal número 1 en todo el mundo. Puedes encontrarlo a un precio accesible en el mercado y tiene el respaldo de laboratorios Bayer.
Con información de: Upsocl.com
loading...
0 comentarios:
Publicar un comentario