Segun la forma de tus nalgas.puedes hacer la rutina perfecta para mejorarlos y dar firmeza

Porque no todas tienen el enorme trasero de Kim Kardashian.

El trasero es una parte importante de nuestro de cuerpo, gracias a él podemos realizar actividades como sentarnos, caminar, correr, etc. Funciona como un motor de impulso en el cuerpo y nos ayuda a mantenernos erguidos. Aunque la función se cumple sin importar la forma que nuestros glúteos tengan, para muchos hombre y mujeres el aspecto de las pompas es muy importante.

Si quieres sacarle partido a tu trasero, no te pierdas estos ejercicios pensados para cada tipo de pompis.MARA PARRA/UPSOCL1. Forma de “V”


 
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Las mujeres que tiene este tipo de trasero generalmente son de muslos delgados, en estos casos la parte de arriba del glúteo es más ancha y a medida que se acerca a las pierna va perdiendo anchura.

El mejor ejercicio son los “step up”, para hacerlo necesitas una silla o algo similar y tienes que subirte encina alternando cada pierna.
2. Trasero caído

 
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La mejor forma de levantar un trasero caído es haciendo sentadillas de sumo, que son muy parecidas a las sentadillas normales, pero en este caso tienes que abrir un poco más las piernas con las puntas de los pies hacia afuera.
3. Glúteo dobleMARA PARRA/UPSOCL

Si se te hace una pequeña bolsita o pliegue debajo de las pompas, puedes probar con este ejercicio para fortalecer los músculos de trasero y mejorar el aspecto de tu cola.

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Se llama “extensión de pierna acostada” y es muy fácil de hacer.


4. Nalgas grandes

 
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Si eres de las chicas que se acompleja por tener el trasero demasiado grande, debes realizar mucho cardio y mezclarlo con ejercicios para tonificar, uno que combina las dos cosas son los “patinadores”.
5. Pompas planas

 

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Si eres de las que llegó tarde a la repartición de glúteos ¡no te desanimes! Recuerda que el trasero es músculo, por lo tanto, puede crecer si haces ejercicios.

Una excelente forma de aumentar el tamaño de la retaguadia es haciendo “extensiones de cadera”.
Recuerda, todos los traseros son hermosos sin importar la forma que tengan.

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